Muskeln
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Master-Dan
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MIIE schrieb:PAM ! JUNGE
Den 3er Split dann auch mit nur drei mal die Woche Training? Oder , wie ich es sonst mache , 3 Tage Training , 1 Tag Pause, 3 Tage Training , 1 Tag P.... ?
Ich trainiere eigentlich zu 80% dreier Split und zwar jeden Muskel genau 1x die Woche und meistens Beta/Antagonisten Training.
Montags: Rücken/Brust/Nacken
Mittwochs: Beine/Waden/Bauch
Freitags: Schultern/Arme
Wenn ich mehr mache komme ich ins Übertraining!
MIIE
Wäre gerne ein böser Junge.
Du meinst jeden Muskel 1x die Woche 
Ja, eigentlich trainiere ich 5x die Woche. Deswegen wären 3x die Woche ein echter Zeitgewinn. Wenn es dann sowieso die Massephase unterstützt ... win/win Situation.
Im Urlaub mach ich auch schon mal 2 Wochen lang 2x pro Tag Training. Dann aber mit 6 Mahlzeiten am Tag , allen Shakes und 2x 2 Stunden Mittagsschlaf
Ja, eigentlich trainiere ich 5x die Woche. Deswegen wären 3x die Woche ein echter Zeitgewinn. Wenn es dann sowieso die Massephase unterstützt ... win/win Situation.
Im Urlaub mach ich auch schon mal 2 Wochen lang 2x pro Tag Training. Dann aber mit 6 Mahlzeiten am Tag , allen Shakes und 2x 2 Stunden Mittagsschlaf
Master-Dan
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MIIE schrieb:Du meinst jeden Muskel 1x die Woche
Ja, eigentlich trainiere ich 5x die Woche. Deswegen wären 3x die Woche ein echter Zeitgewinn. Wenn es dann sowieso die Massephase unterstützt ... win/win Situation.
Im Urlaub mach ich auch schon mal 2 Wochen lang 2x pro Tag Training. Dann aber mit 6 Mahlzeiten am Tag , allen Shakes und 2x 2 Stunden Mittagsschlaf
Wenn ich das so lese bin ich der Meinung Du wirst richtig davon profitieren, den die meisten Leute die wie Du viel wollen, trainieren auch zuviel.
Im Urlaub mache ich zB. pro Woche nur max. 2 Ganzkörpereinheiten in der Woche und dann auch nur max. 4 Sätze pro Muskel, dafür liebe ich es aber frühs vor dem Frühstück am Strand zu joggen, das ist das geilste an so einem Urlaub und natürlich das leckere Frühstück dann danach.
Master-Dan
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MIIE schrieb:Boah, jetzt bin ich heiß wie Frittefett
Sehr gut, nun gib jedes Training 110%, genieß Deine dazu gewonnene Freizeit, iss ordentlich, Schlaf wenn es geht acht Stunden und wachse.
Master-Dan
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MIIE schrieb:
Du meinst Brust unaufgepumpt und aufgepumpt?
Master-Dan
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MIIE schrieb:Nee, Brust aufgepumpt jetzt und nach 8 Wochen 3er Split ...
nix hier mit unaufgepumpt
Und ich meine ICH poste das. DU bist ja komplett ausser Konkurrenz
Ja mach das mal und nimm gleich mal noch Deine Umfänge, inkl. Bauch und wiege Dich.
Ich bin gespannt!
Master-Dan
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MIIE schrieb:
Quatsch!
Stell Dich nur nicht so oft drauf, maximal einmal die Woche frühs nach dem Klo, ambesten mitten in der Woche, das Wochenende kann verfälschen und wegen 1-2 kg darf man sich eh nie verrückt machen, da spielen soviele Faktoren mit rein.
Zieh jetzt mal ordentlich durch, steiger Dich in den Grundübungen und Du wirst Erfolg haben!
Ich hab letzte Woche wieder mit Laufen angefangen. Alter Falter... in einer Stunde habe ich "nur" 8km geschafft und war fix und fertig. Was Massezuwachs so wie Stiefmütterliches Cardiotraining alles negativ bewirken kann...
Heute wurde ich gefragt, ob es mir gut geht, weil ich blasser war als jede Mauer. Aber ich liebe es die Grenzen zu durchbrechen. Schon ab 12 Minuten dachte ich mir "Junge, hör auf, geh nach Hause, hau dir Giotto rein und Spiel Enchanted Arms weiter". Aber der Wille war stärker
Heute wurde ich gefragt, ob es mir gut geht, weil ich blasser war als jede Mauer. Aber ich liebe es die Grenzen zu durchbrechen. Schon ab 12 Minuten dachte ich mir "Junge, hör auf, geh nach Hause, hau dir Giotto rein und Spiel Enchanted Arms weiter". Aber der Wille war stärker
Soo, ab Montag heißt es bei mir auch wieder "Pumpen was geht & Diät".
Hab mir mal das Programm hier rausgesucht: "http://www.ast-ss.com/maxot.php"
(Um das anzuschauen müsst ihr euch kurz anmelden, geht auch mit ner Fake Mail)
Ich versuch das ganze auch richtig durchzuziehen, inkl. Fotos alle paar Tage, mal schaun obs klappt. ^^
Hab mir mal das Programm hier rausgesucht: "http://www.ast-ss.com/maxot.php"
(Um das anzuschauen müsst ihr euch kurz anmelden, geht auch mit ner Fake Mail)
Ich versuch das ganze auch richtig durchzuziehen, inkl. Fotos alle paar Tage, mal schaun obs klappt. ^^
Mondknallschlumpf
Forenleiche
Stört dich der Bart jetzt also doch langsam?
hat er den immer noch?
Nein ^^
Der Bart musste leider vor 3 Tagen weichen, da ich n Vorstellungsgespräch hatte.
Jetzt bin ich wieder ganz glatt im Gesicht.
Der Bart musste leider vor 3 Tagen weichen, da ich n Vorstellungsgespräch hatte.
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