Muskeln
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Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
nbk90210 schrieb:protein pancakes 4 life!!!!
heute angekommen, grade erste portion gemacht.
60g protein auf 100g, nur 4g zucker.
sau lecker
DAS wird definitiv oft gemacht
Hab mir die auch mal bestellt, und heute gemacht.. naja, kann man essen, als sau lecker würd ich die jetzt nicht unbedingt bezeichnen.^^ Schmecken bisl wie, als wenn man auf Pappe rumkauen würde.
nbk90210
Rocktastisch!
ich weiß was du meinst ich kann dazu nur sagen,dass es zumindest bei mir nicht immer der fall ist. manchmal sind die einfach perfekt, ab und zu dann zu pappig...
by the way: iwie hab ich die stange bei dne kniebeugen an den nackenknochen in der mitte des unteren halses bekommen...heute schmerzt es da doch ganz schön ^^
by the way: iwie hab ich die stange bei dne kniebeugen an den nackenknochen in der mitte des unteren halses bekommen...heute schmerzt es da doch ganz schön ^^
Carnifexx
Goldjunge
Wie macht ihr das mit der Wahl eurer Gewichte? Ich trainiere zb. 3 Sätze a 16/12/10 Wdh. beim letzten Satz sind die letzten Wiederholungen als ob mir der Arm gleich abfällt . Nun meinte gestern jemand man solle die Gewichte so wählen das man schon den ersten Satz kaum schafft, dafür weniger Wiederholungen. 
. Nun meinte gestern jemand man solle die Gewichte so wählen das man schon den ersten Satz kaum schafft, dafür weniger Wiederholungen. 
el_barto
I command thee, kneel!
Ich mach 4 Sätze, bei den ersten beiden Sätzen sind 10 Wdh mein Ziel, beim 3. Satz ca. 8 und beim letzten Satz 6-8.
Sobald ich im letzten Satz in 2 Trainingseinheiten in Folge mindestens 7 Wdh schaff, wird Gewicht draufgepackt.
Ach ja, natürlich steiger ich das Gewicht mit jeder Wdh. Beim Bankdrücken mach ich z.B. den ersten Satz nur mit der Stange (20kg), den zweiten mit 50, den dritten mit 60 und den vierten mit 65 (ab nächster Woche wahrscheinlich 70).
Sobald ich im letzten Satz in 2 Trainingseinheiten in Folge mindestens 7 Wdh schaff, wird Gewicht draufgepackt.
Ach ja, natürlich steiger ich das Gewicht mit jeder Wdh. Beim Bankdrücken mach ich z.B. den ersten Satz nur mit der Stange (20kg), den zweiten mit 50, den dritten mit 60 und den vierten mit 65 (ab nächster Woche wahrscheinlich 70).
eMKay
nicht mehr so gediegen
Ich hab vorher auch für große Muskelgruppen 5 Sätze gemacht und bei jedem Satz gesteigert -- auf 12 Wiederholungen.
Dann hat mir jemand (ich glaub hier im Thread) gesagt, lieber 3 Sätze auf 8 mit gleichem Gewicht.
Ich mache für gewöhlich aber einen Aufwärmsatz mit sehr geringem Gewicht.. zumindest bei den ersten Übungen wenn ich noch kalt bin.
Dann hat mir jemand (ich glaub hier im Thread) gesagt, lieber 3 Sätze auf 8 mit gleichem Gewicht.
Ich mache für gewöhlich aber einen Aufwärmsatz mit sehr geringem Gewicht.. zumindest bei den ersten Übungen wenn ich noch kalt bin.
eMKay
nicht mehr so gediegen
Carnifexx schrieb:
Zum Einstieg hab ich damals zum Beispiel für die Schulterpresse 10kg genommen.
Dann hab ich 8/8/8 geschafft.
Also beim nächsten mal 12,5kg genommen und nur 8/7/5 geschafft. Also beim dritten mal bei 12,5 geblieben.
Bei Brust mit 40kg angefangen und 5/3/1 geschafft, also runter auf 35kg.
Man muss sich halt beim ersten mal ans Gewicht rantasten, danach ist das Prinzip Narrensicher.
G
Gelöschte Mitglieder 1051
Gast
Wie viel zahlt ihr denn so im Monat?
@Wegen Wiederholungen
Meiner Meinung nach ist die Zahl der Wiederholungen nicht so wichtig. Natürlich macht es einen Unterschied zwischen Maximalkraft und Ausdauer, aber primär ist es wichtig immer sein aktuelles schweres Gewicht zu drücken. Wenn ich z.B. mit dem letzten Bankdrücksatz 10 x 60kg dücke, dann bleibe ich mindestens bei diesem Gewicht bzw. erhöhe das nächste Mal. Höchstens die Wiederholungsanzahl kann man aufteilen, aber das Gewicht sollte man lassen. Nur meine Meinung.
Meiner Meinung nach ist die Zahl der Wiederholungen nicht so wichtig. Natürlich macht es einen Unterschied zwischen Maximalkraft und Ausdauer, aber primär ist es wichtig immer sein aktuelles schweres Gewicht zu drücken. Wenn ich z.B. mit dem letzten Bankdrücksatz 10 x 60kg dücke, dann bleibe ich mindestens bei diesem Gewicht bzw. erhöhe das nächste Mal. Höchstens die Wiederholungsanzahl kann man aufteilen, aber das Gewicht sollte man lassen. Nur meine Meinung.
el_barto
I command thee, kneel!
Flips360 schrieb:
Knapp 35€. Ist ein Zweijahresvertrag und wir bekommen noch 2% Partnerrabatt, weil meine Freundin und ich uns gleichzeitig angemeldet haben.
Dazu kommen noch ca. alle drei Monate ne AUfladung meiner Getränkekarte von 50€ und alle 2,5 Monate 50€ für den 2,4 KG Eimer Protein.
Ist kein günstiges Hobby...
G
Gelöschte Mitglieder 1051
Gast
Ok, dann bin ich mit meinen 30€/Monat ja ganz gut dabei, da sind dann aber Iso-Getränke inklusive. Sauna, Infrarotkabine und noch irgendwas anderes von dem Zeug ist auch noch dabei.
el_barto
I command thee, kneel!
Masterman schrieb:
Zum Getränke kaufen?
Ich weiß, dass ein Studio einen eigentlich nicht zwingen kann, Getränke zu kaufen. Mein Studio hat dort aber einen konzessionierten Thekenbetrieb, keine Ahnung ob das tatsächlich ein Schlupfloch ist... Aber ich fühl mich dort so wohl dass ich denen halt jedesmal den Euro für nen halben Liter Wasser geb...
Gibt auch genug, die haben ne Flasche Wasser im Spind und rennen dauernd in die Umkleide zum Trinken. Da hab ich aber lieber meine Sportflasche im Trainingsraum dabei und trink wann ich will.
EDIT: ach, Sauna gibts auch, nutz ich aber nicht.