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Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

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Zum joggen:

Da hab ich mich auch gewundert dass letzte mal dass ich joggen war wog ich gut 11kg weniger ...ein enormer Unterschied.
Als ich fussball gespielt habe waren es etwa 16 kg weniger :D da konnte ich laufen und laufen...wie ein duracell Männchen :D
 
@Rakete

Hässlich find ich Sie gar nicht und es gibt ja auch verschiedene Farbgebungen, welche hast den genommen?

Die Idee mit dem Personal Trainer kann ich nur befürworten, man lernt immer wieder was dazu und die Technik kann man nicht oft genug verbessern.

Joggen kann ich mit meinen 117kg zur Zeit vergessen, davon ab hab ich auch keinerlei nutzen davon, momentan versuche ich zu meinen sechs Cardioeinheiten die Woche, 2-3 straffe Spaziergänge von 40min einzubauen, den Rest mach ich mit der Ernährung.
 
Ich habe etwa 102 kg drauf. Ich merke schon wie mein Rücken nach dem joggen ziemlich in mit Leidenschaft gezogen wurde. Habe eine gute Körperhaltung die ich auch beim joggen beibehalte, dass ist aber grade für den unteren Rücken eine Tortur...
 
@Master-Dan

in grün habe ich die genommen.
M45394_02.jpg

Hätte die lieber komplett schwarz gehabt, aber wie gesagt, eigentlich unwichtig. Vom ersten Eindruck sind die echt top. Danke für den Tipp.:dhoch:

Zum joggen..ich frage mich auch, ob das mittlerweile noch die beste Cardiovariante für mich mit dem Gewicht ist. Zu meinen Badmintonzeiten habe ich 15kg weniger gewogen und flink unterwegs und auch wenn vieles davon gutes Gewicht ist, werden die Knie und sonstige Gelenke ja auch nicht besser mit dem Alter. Ohne Cardio habe aber auch keine Chance bis zum Geburtstag an meine Ziele zu kommen.
 
:lol: ja stimmt. Dienstag am Rhein bei schönem Wetter hab ich mich öfter mal umgedreht... ^^

Ich will nur Kalorien verbrennen. Laufe zwar im Juni nen Firmenlauf über 6km mit, aber das nur weil viele Arbeitskollegen dabei sind, Zeit ist mir da egal.
 
Rakete schrieb:
Dienstag waren 50 Min, aber sonst zwischen 30 und 40 Min.
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Wenn es Dir Spaß macht, Du öfter solche Joggerinnen wie vom Shakal gepostet zu sehen bekommst und gern draußen in der Natur bist, denke ich ist das eine tolle Sache.
Ich kenne aber keinen einzigen Bodybuilder der joggt, selbst im Fitnessbereich bei uns wüsste ich gerade niemanden.
Das ist zwar etwas einseitig formuliert, aber wozu joggen, wenn ich einfach nur 400-500kcal weniger essen muss um das gleiche zu erreichen?

Hier ein vielleicht interessanter Artikel für Dich!
http://www.team-andro.com/cardio-mythos-i.html
&
http://www.team-andro.com/cardio-training-fuer-bodybuilder-i.html
Der zweite steht Er im Zusammenhang.
 
Zuletzt bearbeitet:
eape schrieb:
@Master-Dan
Und was hältst du von 5-10min Cardio vor dem Training um sich aufzuwärmen und nach dem Training 5-10min um sich zu erholen?
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Vor dem Training 10min und alle 1-2min die Intensität erhöhen (auf dem Rad zB. immer eine Stufe rauf) nach dem Training das gleiche nur anders herum (beginnst mit der Stufe mit der Du aufgehört hast und verringerst dann alle 2min).
 
habe ich jetzt auf der Arbeit mal quer gelesen, lese ich nachher noch mal in Ruhe. Danke schon mal Master. :dhoch:

Mir geht es echt nur darum die Negative Energiebilanz zu erreichen und Fett zu verbrennen, da sollte ich offensichtlich das Joggen in der Form noch mal hinterfragen. Habe da auch den Spaß nicht mehr dran, wie zu Zeiten, wo ich deutlich leichter war.

Bin so mit Spazieren und gemütlich Radeln schon oft genug draußen und Mädels beim Training zu gucken, kann auch ablenken und gefährlich sein. :lol:

Habe ein Studio gefunden, was gut zu mir passen könnte, zumindest liest sich die Beschreibung so:
Zumba-Kurse? NEIN
Aroma-Therapie? NEIN
Flatscreen-Fernseher? NEIN
Maschinenbesetzer? NEIN
Dresscodevorschriften? NEIN
Stattdessen…
…setzen wir unseren Fokus auf ein effektives und intensives Training. Unser Old School Gym ist die Antwort auf die Massenabfertigung in den großen Fitnessketten. Ohne großen Schnick Schnack zeigen wir Ihnen wie Sie Ihre Ziele, egal ob Bodybuilding, Fitness/Ausdauer oder Rehabilitation, erreichen können. Auf Ihrem Weg zum Ziel stehen wir Ihnen beratend zur Seite und unterstützen Sie mit individuell erstellten Trainingsplänen.
Mit unserem GYM80-Gerätepark und großzügigem Kurzhantelbereich (bis 80kg) können wir sicherlich Ihre Anforderungen an ein “Old School Gym” zufrieden stellen.
Wir legen Wert auf eine familiäre Atmosphäre und so gehört es in unserem Old School Gym dazu, dass man sich untereinander kennt und respektvoll miteinander umgeht.
Unsere Spezialität
Wir besitzen einen großen Fundus an Trainingsplänen aus amerikanischen Leistungszentren zum Muskelaufbau bei 40-, 50- oder 60-jährigen.
Zum Vergrößern anklicken....

Das könnte die kostengünstigere Alternative zum Personal Training für mich sein, wo ich aber das gleiche erreiche. Mal vorbeischauen.
 
@Rakete

Ein guter Trainer ist Gold Wert! Ich kann, auch wenn das YoutubeZeitalter nett ist, jeden wirklich Interessierten einen guten Personaltrainer empfehlen. Natürlich ist es aber wiederrum nicht ganz so einfach einen guten Trainer zu finden. Im Prinzip sollte er dir keine Zauberformel verkaufen wollen oder mit dem neuen "ÜberdrüberProgramm" kommen. Es reicht wenn er jeden die normalen Basics nochmal verdeutlicht. Hartes Training + ausgeklügelte Ernährung + Geduld = Win.

@Defi

Seit vier Wochen bin ich in der Defi und ich hab fast im Schnitt 1kg pro Woche verloren... Eigentlich fast zu viel (84->80kg).
Die Kraft ist aber bis jetzt geblieben bzw. konnte ich z.B. bei den Kniebeugen sogar leicht stärker werden. Da ich ein großer Esser bin, musste ich wegen dem Defizit mehr Gemüse (ca. 1kg pro Tag) einbauen. Der Rest wie Proteine (ca. 2g pro Kg), Ballaststoffe und Vitamine passen auch. So esse ich, falls mein Hunger nicht zu groß ist, trotzdem meine Pizzen und Toffifee.

Oder um es in unserem Bildgewaltigen Zeitalter schneller zu vermitteln:


Bingoel-Kebap-Pizza.jpg
 
Master-Dan schrieb:
Ich kenne aber keinen einzigen Bodybuilder der joggt, selbst im Fitnessbereich bei uns wüsste ich gerade niemanden.
Das ist zwar etwas einseitig formuliert, aber wozu joggen, wenn ich einfach nur 400-500kcal weniger essen muss um das gleiche zu erreichen?
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Irgendeine Form von Cardio sollte man imo aber immer noch machen. Sonst ist man später einer von denen, die muskelbepackt sind aber schon im zweiten Stock kurz vorm Herzinfarkt stehen, wenn der Fahrstuhl mal nicht funktioniert. Bei denen ist Herz-Kreislauf wahrscheinlich sogar in schlechterem Zustand, als bei einem der gar keinen Sport macht und Normalgewicht hat.
 
Wenn man es ausgeklügelt angeht kann man auch mit Krafttraining sein HerzKreislauf System trainieren. Mittlerweile geht der Trend auch im medizinischen/gesundheitlichen Bereich mehr in Richtung Krafttraining.

Ich glaube aber auch, dass der typische massive Bodybuilder von früher vom Aussterben bedroht ist. Heutzutage geht es mehr in Richtung Strandbodyoptik + funktionalles Training. Auch wenn ich kein Fan von den YoutubeSportlern bin und Crossfit in seiner Umsetzung für gefährlich halte, sind das dennoch u.a. die Gründe warum Leute Sport betreiben und auch generell fitter werden woll - was ich super finde.
 
Fanmake schrieb:
Wenn man es ausgeklügelt angeht kann man auch mit Krafttraining sein HerzKreislauf System trainieren. Mittlerweile geht der Trend auch im medizinischen/gesundheitlichen Bereich mehr in Richtung Krafttraining.

Ich glaube aber auch, dass der typische massive Bodybuilder von früher vom Aussterben bedroht ist. Heutzutage geht es mehr in Richtung Strandbodyoptik + funktionalles Training. Auch wenn ich kein Fan von den YoutubeSportlern bin und Crossfit in seiner Umsetzung für gefährlich halte, sind das dennoch u.a. die Gründe warum Leute Sport betreiben und auch generell fitter werden woll - was ich super finde.
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Markus rühl hat auf der fibo ein gutes Interview zum Thema klassische bodybuilder und youtube stars Gegeben.
Wenn ich es heute abend finde dann Poste ich es mal :)

Wobei ich sagen muss dass ich es nicht schlimm finde dass bodybuilding heute nicht mehr ganz so stark mit coleman und co assoziiert wird.
denn seien wir ehrlich klassisches bodybuilding ist ein reiner Stoffer sport.
so langsam kommt man aber aus dieser Ecke raus und die Leute denken nicht sofort an 140kg Männer in uncle Sam Klamotten, gürteltasche und testo Akne auf dem Rücken.

Auch wenn ich hier im thread schon zu dafür zurecht gewiesen wurde teile ich übrigens seine Meinung zu cross fit.
 
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