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Muskeln

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Bild von Mai 2014 (im Juni war ich dann schon etwas brauner ;) )



Zu der Zeit habe ich z.B. extrem High Carb gegessen. Jeden Tag extrem viel Obst und andere böse Kohlenhydrate. Warum war mein KFA trotzdem einstellig? Weil ich bewusst gegessen habe. Ich war einfach diszipliniert beim Kalorienzählen aber hab trotzdem jeden Tag (wie auch jetzt) extrem geil gegessen. Nur trainiert habe ich halt wie ein Beserker (zumindest kommt man sich immer so vor ;) ).

Habt keine Angst wegen der Ernährung... wie Trayal schon schrieb viele Wegen führen nach Rom. Es muss nicht immer Low Carb oder only Reis und Pute sein. Findets euren Weg, aber haltet immer dabei die Augen offen.
 
Fanmake schrieb:
Egal welchen Ernährungsweg man für sich selbst wählt, so lange dieser Bewusst gewählt wird, wird man immer seine Erfolge haben. Ich kann jeden Tag Pizza, Burger usw. essen und kann trotzdem abnehmen (ob das gut ist, ist eine andere Frage...).
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Genauso sieht es aus. Es geht um die tägliche kalorienbilanz. Die muss Stimmen um ab oder halt zu zunehmen.

Es gibt Leute die essen nur gesunde Sachen und nehmen trotzdem nicht ab. Kein wunder wenn ich dann höre dass die sich jeden Abend eine ganze Tüte Walnüsse reinziehen... ( nur als Bsp)

Von " if it fits your Macros" halte ich nichts. Ich will ja nicht nur eine bestimmte Statur haben sondern möglichst auch gesund sein dabei.
 
@Fanmake
Danke für deine Antwort, werde ich mir zu Herzen nehmen, ich werde jetzt zunächst mal die Eier weglassen und nur Karotten mit zur schule nehmen, mal sehen vlt bringts schon was..
Zum Thema Gym oder joggen..
Ich hätte die Zeit für Gym wenn ich nachts/nach 22 Uhr gehen könnte, aber so brauch ich ne halbe Stunde hin 1-1.5 Std Training, dann ne halbe Stunde zurück.
Zum joggen zieh ich mich um und Schuhe an und bin direkt ready for takeoff.
Dann flitz ich mir ne halbe Stunde oder ne Stunde ca hängt von der tagesform abeinen ab und dann geh ich direkt pennen damit ich in der früh vor der Schule direkt noch lernen kann,will schließlich ein gutes Abitur haben.
Vielleicht wäre Gym mir tatsächlich lieber, aber was nicht geht, geht eben nicht, und so bleibt mir quasi fast nur das laufen.

Wegen dem rundruecken werde ich mal sehen dass ich zum physio gehe und das checken lasse, wie gesagt ich gehe quasi immer gerade nur hab ich halt auch nen Buckel, wenn ich halt meine Schultern in ner guten Position halte.

YAYOG werde ich mir ansehen, denke das wird gut.
 
Fanmake schrieb:
Bild von Mai 2014 (im Juni war ich dann schon etwas brauner ;) )



Zu der Zeit habe ich z.B. extrem High Carb gegessen. Jeden Tag extrem viel Obst und andere böse Kohlenhydrate. Warum war mein KFA trotzdem einstellig? Weil ich bewusst gegessen habe. Ich war einfach diszipliniert beim Kalorienzählen aber hab trotzdem jeden Tag (wie auch jetzt) extrem geil gegessen. Nur trainiert habe ich halt wie ein Beserker (zumindest kommt man sich immer so vor ;) ).

Habt keine Angst wegen der Ernährung... wie Trayal schon schrieb viele Wegen führen nach Rom. Es muss nicht immer Low Carb oder only Reis und Pute sein. Findets euren Weg, aber haltet immer dabei die Augen offen.
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Klar kann man egal was man isst abnehmen.

Aber wenn man zb Low Carb isst.
Fällt es allgemein schon schwer überhaupt an sein Tagespensum zu kommen. Ich hab letztes Jahr mich ne Zeit lang Low Carb ernährt. Und es war zum Teil schon ein Kampf überhaupt auf 1500 Kalorien zu kommen weil ich dafür so viel essen musste.
Wenn zu du McDonald gehst dann kannste ein Menu essen und bist schon bei dem Wert.

Dazu kommt für mich noch dazu (was ich auch von anderen kenne)
Wenn ich Low Carb esse habe ich nicht dieses Heißhungergefühl. Esse ich nen Teller Nudeln, bin ich zwar satt, aber ich könnte dann endlos weiteressen weil ich nicht richtig gesättigt bin.
 
Bin da auch total bei Fanmake, dass jeder seinen Weg finden muss und es viele richtige Wege gibt.

Für mich ist Low-Carb auch am einfachsten im Alltag durchzuhalten. Fange ich an Junk (Fastfood, Süß) zu essen, will ich immer mehr davon. Bin ich aber richtig in Low-Carb drin, fehlt mir das aber gar nicht. Aber egal wie ich esse und wie hart ich Krafttraining mache, ohne Cardio baue ich nicht signifikant Fett ab, das mag aber am Alter liegen.

@FiFoFabster ich würde tatsächlich mal zur Physio oder zum Orthopäden. Zum Sport kommt es einfach drauf an, was Deine Ziele sind. "Nur schlank", dann reicht sicher laufen...aber willst Du auch Form, dann geht es ohne Pumpen nicht.
 
@Rakete
Naja ich will halt erstmal nur abspecken und gucken wieviel Muskeln ich drunter habe, hab ja schon fleißig gepumpt ungefähr 1 Jahr.. Und ab September ca werde ich wohl wieder anfangen, nur bis dahin müssen mal eben paar Kilo runter, mal sehen und wenn ich nicht so abnehme wie ich jetzt will, dann werd ich trotzdem pumpen
 
Gigabyte schrieb:
Trainiert ihr mit Halsschmerzen?
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Meine Empfehlung: nein. Selbst wenn wir nicht direkt von dem HorrorSzenario ausgehen dass dein Herzmuskel direkt angegriffen wird, ist es aber so dass beim Training dein Immunsystems geschwächt wird. Du powerst dich aus und dein Körper fährt das Immunsystem runter sodass es dir morgen dann wahrscheinlich richtig schlecht geht.
Lieber 3 Tage pause und dann wieder fit ins Training als auf Biegen und Brechen trainieren und dann eine Woche flach zu liegen.
Außerdem falls da eine Erkältung bei dir im Anmarsch ist, ist es den anderen die dort trainieren auch nicht so fair gegenüber.


Wie die Realität aussieht:

Ich hatte vergangenes jahr wochenlang immer wieder schleim im Hals und Kratzen. Dachte schon ich hätte das verschleppt und es wäre schon chronisch. War trotzdem 4-5 pro mal Woche im gym. Halstabletten habe ich jeden Tag genommen. Das kam bei mir von der Luft auf der Arbeit. Seit ich da Weg bin habe ich das nicht mehr.
War trotzdem bestimmt aber nicht das klügste.



Edit: pro Woche nicht 4-5 insgesamt :D
 
Zuletzt bearbeitet:
tim_buktu schrieb:
Bloß nicht. Ich pack mal mein Halbwissen aus: Die gleichen Bakterien, die bei Halsschmerzen den Rachen/Hals angreifen, greifen auch den Herzmuskel an. Zitat von einem Kumpel (Bodybuilder/Intensivpfleger).
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Mh. Im Internet sagt da i-wie jeder was anderes.

nbk90210 schrieb:
Meine Empfehlung: nein. Selbst wenn wir nicht direkt von dem HorrorSzenario ausgehen dass dein Herzmuskel direkt angegriffen wird, ist es aber so dass beim Training dein Immunsystems geschwächt wird. Du powerst dich aus und dein Körper fährt das Immunsystem runter sodass es dir morgen dann wahrscheinlich richtig schlecht geht.
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Das ist echt immer ein Kampf bei einer Krankheit nicht trainieren zu gehen. Ich glaub ich bin später unvernünftig und mach es trotzdem. :fp:
nbk90210 schrieb:
Lieber 3 Tage pause und dann wieder fit ins Training als auf Biegen und Brechen trainieren und dann eine Woche flach zu liegen.
Außerdem falls da eine Erkältung bei dir im Anmarsch ist, ist es den anderen die dort trainieren auch nicht so fair gegenüber.
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Hab das schon seit Dienstag. Ist bis jetzt eigentlich von Tag zu Tag besser geworden. Mach die TE heute zu Hause. Ins Fitti geh ich so nicht, wenn ich hustende/schniefende Leute dort sehe krieg ich selbst immer die Kriese. :ugly:

nbk90210 schrieb:
Wie die Realität aussieht:

Ich hatte vergangenes jahr wochenlang immer wieder schleim im Hals und Kratzen. Dachte schon ich hätte das verschleppt und es wäre schon chronisch. War trotzdem 4-5 pro mal Woche im gym. Halstabletten habe ich jeden Tag genommen. Das kam bei mir von der Luft auf der Arbeit. Seit ich da Weg bin habe ich das nicht mehr.
War trotzdem bestimmt aber nicht das klügste.
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Mal schauen ob ich später was mach.
 
Das kenn ich nur zu gut. Man muss sich wirklich zwingen zu Hause zu bleiben :D

Mittlerweile sehe ich ein dass man sich mehr schadet als es nützt da der Körper eh mit den Bakterien/ Virus so beschäftigt ist dass Muskeln aufbauen erstmal keine Priorität für ihn hat ( ganz einfach ausgedrückt) und man halt immer mit einer viel längeren Pause durch den Übereifer Rechnen muss.

Versuche wenn du dich anstrengst durch die Nase zu atmen. Wenn du bei Anstrengung schwer durch den Mund atmest dNn trocknen die Schleimhäute noch mehr aus.
 
Ja hätte es sein lassen sollen. Leistung hab ich nicht wirklich gebracht und i-wie war mein Kreislauf auch noch nicht voll da. Nächstes mal bin ich schlauer.
 
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