Die Kilos müssen purzeln

Ja, das stimmt. Sich gesund ernähren ist teuer.
Wenn man man vergleicht was Obst, Gemüse, Fleisch, Salat etc so kostet...das geht ins Geld.
Ne Pizza in den Ofen schieben ist viiiiiiiiiiiiiiiiiiiel günstiger. Aber gesund und ausgewogen ist halt was anderes. Ich fühl mich durch die frische Ernährung auch ganz anders

Spar dir das Geld. Im Internet gibt es so viele gute Rezepte, da is so ein Buch Geldverschwendung.

Bexter schrieb:

Kann jemand ein Low-Carb Kochbuch empfehlen? Bei Amazon wird man damit ja zugeschissen, was die Auswahl angeht ^^

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Brauchst Du nicht. Nimm einfach die Seite, welche Claeuschen empfohlen hat; die ist TOP!

Claeuschen schrieb:

http://www.essen-und-trinken.de/low-carb

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Ja, ich weiss, dass es im Netz vieles gibt. Aber manchmal habe ich einfach gerne, vor allem bei Bücher, gerne etwas in der Hand zum blättern - vor allem beim Kochen.
Und je mehr Inspirationen man hat, umso besser.
Hab mir jetzt das bestellt. Gute Bewertungen, nicht zu teuer und liest sich irgendwie sympathisch
http://www.amazon.de/gp/product/3868526919?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00

Also ich weiß nicht, ob das das richtige ist.

Du musst Dir wirklich bewusst werden, wie wichtig gesunde Ernährung ist. Jetzt mit so einem Marketing-Blabla "Männerdiet" anzufangen ... naja ich weiß nicht. Kann mir nicht vorstellen, dass da was Gescheites dabei ist. :/ Ich mag Dich Bexter, aber ich hab das Gefühl Du nimmst das Thema leider viel zu wenig ernst.

das cover sieht doch schon total nach abnehmen aus

Ich kann da die Rezpte als solche natürlich nicht einsehen, sondern nur die Inhaltsangabe... weiss aber nicht ob Currywurst, Wiener Schnitzel, Gyrospfanne, Hackfleisch-Käsesuppe jetzt so unbedingt geeignet ist.

Heute Abend gibt es erst mal das - das sieht lecker aus
http://www.lowcarb-ernaehrung.info/eiweiss-omelette/

Hobiologe schrieb:

Also ich weiß nicht, ob das das richtige ist.

Du musst Dir wirklich bewusst werden, wie wichtig gesunde Ernährung ist. Jetzt mit so einem Marketing-Blabla "Männerdiet" anzufangen ... naja ich weiß nicht. Kann mir nicht vorstellen, dass da was Gescheites dabei ist. :/ Ich mag Dich Bexter, aber ich hab das Gefühl Du nimmst das Thema leider viel zu wenig ernst.

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Ich nehme das Thema brutal ernst, aber du verstehst nicht, weil du mich nicht kennst (ist jetzt nicht böse gemeint) WIE schwer mir das Thema fällt - gerade zum Einstieg ist es wirklich hart für mich.

Halt durch Bexter! Ist einfacher als du denkst. Am besten versuch deine Gedanken auf was anderes zu fokussieren, dann fällts dir leichter. Dein gedanklicher Lebensinhalt muss nicht das Abnehmen sein. Versuch dir klar zu machen wie sehr du unter dem Fett leidest. Les dir im Internet durch was alles auf dich zukommen kann wenn du so weiter machst. Für dir vor Augen welche Gefahren Fett sein mot sich bringt.

Ich hab bei 2m nach der Schwangerschaft meiner Frau 147kg gehabt. Bin jetzt in 1 Jahr runter auf 137kg und bin seit 1 Monat auf der gesunden Schiene. Bei mir hat sich das in den natürlichen Tagesablauf eingebettet gesund zu leben. Ich versteif mich auch nicht auf Apps, meine Waage (die ich nur alle paar Wochen besuche), Sport oder sonstiges. Ich geh einfach nur bewusst allem Schädlichen aus dem Weg. Esse nur dann wenn ich wirklich hunger habe und dann auch nur was Anständiges.

Fleisch ist bei mor zu 98% von der Liste. Keine Wurst mehr, generell keine Produkte aus Schweinefleisch, 1 mal die Woche Geflügel und 1-2 mal die Woche Fisch.

Wenn du dich ein wenig damit beschäftigst findest du bei Chefkoch.de zB tolle vegetarische Gerichte die dir alles liefern was du brauchst, dabei aber alle unnötigen Stoffe auslassen.

Generell ess ich mittlerweile sehr Ballaststoffreich. Kohlenhydrate hab ich auf ein minumum runtergeschraubt und generell geh ich alles ausm Weg was transfette, viel Zucker oder Weizenmehl enthält.


Abnehmen =/= hungern.

Ich fress wie ein Berserker.

Und mach natürlich KEINEN Sport.

Bexter schrieb:

Ich nehme das Thema brutal ernst, aber du verstehst nicht, weil du mich nicht kennst (ist jetzt nicht böse gemeint) WIE schwer mir das Thema fällt - gerade zum Einstieg ist es wirklich hart für mich.

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Ich verstehe das nur zu gut, wirklich. Ging mir genauso und ich hab leider auch mehrere Anläufe und Arschtritte gebraucht. Deswegen geb ich Dir ja auch so Gas und schmier Dir - im wahrsten Sinne des Wortes - keinen Honig ums Maul!

http://soulfoodlowcarberia.blogspot.de/p/rezepte.html?m=1

Hier gibts auch noch ein paar gute Rezepte. Auch für süßes.

Die Brownies sind sehr zu empfehlen.

Da kommts halt aufs Wollen an.
Es hilft nichts wenn man überspitzt gesagt mal ne Scheibe Brot weglässt wenn man deutlich übergewichtig ist und abnehmen will.
Was man sich da über Jahre angefressen hat und zuviel an Kalorien zu sich genommen hat verliert man nicht einfach so im vorbeigehen.
Dessen muss man sich bewusst machen, das ist kein kurzer Sprint, sondern man muss da seine Ernährung auf Dauer umstellen wenn man es denn nachhaltig betreiben will.

Ja, ich weiss ja, dass ihr Recht habt. Einfacher macht es das trotzdem nicht

Wir bereiten ja auch nur dein Gehirn schonmal auf die Aufgabe vor.
Es gibt keine "bequeme" Lösung Kilos zu verlieren, das hat immer etwas mit Verzicht zu tun, mit Umstellung vom gewohnten und das ist am Anfang immer schwer. Aber Du willst es so, also ziehs durch. Ist die ersten Tage ungewohnt, schwer, dein Körper wird anders reagieren, aber da kommt Dir dann im späteren Verlauf hilfreich entgegen was jetzt am Anfang hinderlich ist: der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Wenn Du Dich erstmal dran gewöhnt hast auf eine bestimmte Art und Weise zu essen und Dich zu ernähren wird das später ganz natürlich.
Da fühlste Dich dann komisch wenn Du ausnahmsweise mal Kartoffeln zum Abendessen als Beilage hast.
Also ran an den Speck.

Erfolg ist eine Treppe, keine Tür!

Ne Steile Treppe mit alten, abgelaufenen, kurzen Pflastersteinstufen.

Bexter schrieb:

Ja, ich weiss ja, dass ihr Recht habt. Einfacher macht es das trotzdem nicht

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Ich würde gerade am Anfang, wenn Du vorher keinen / wenig Sport gemacht hast vom Blick auf die Waage nicht alles abhängig machen. Baust sicher auch Muskeln auf und die sind schwerer als Fett. Zusätzlich zum Gewicht würde ich auch die Umfänge (Bauch, Brust, Taille) messen und auf dem Schirm halten.

Allein was Du Deinem Herz-Kreislaufsystem Gutes tust, durch die Aufnahme des Sports ist immens. Die Abnahme wird -die anderen sagen- sicher kommen.

Dann will ich auch nochmal meinen Senf dazugeben.
Da ich ja seit Januar 2014 nunmehr 30 Kg abgenommen habe, darf ich mich auch mal einmischen.

Sport war mein Weg zum Ziel. Ich hatte ja damals mit Bodyweight angefangen und hab damit ca. 1 Jahr lang gut Muskeln aufgebaut und damit meinen Grundumsatz gestärkt.
Dazu bin ich so 1-2 Mal die Woche Joggen gegangen aber das war wirklich unregelmäßig.
Jetzt mit Freeletics habe ich nochmal 10 Kg verloren und bin Fit wie ein Turnschuh.
Bei Sport ist aber immer das Ding es MUSS dein Hobby werden. Nur mal so nebenbei kannst du das Pensum sonst nicht durchhalten.

Zum Thema Ernährung habe ich auch das meiste durch Low Carb verloren.
Hier solltest du aber unbedingt einen Plan aufstellen was du wann isst. So kannst du einfacher planen und musst dir nicht immer den Stess machen.
Ausserdem hilft ein Cheat Day die Woche ungemein um durchzuhalten. Hier pendeln sich die Mengen auch nach kürzester Zeit ein.
Schwer sind nur die ersten zwei Wochen.

Btw. sind sowohl 2000 als auch 4000 kcal unsinn.
Wenn du das richtige kochst kannst du essen soviel du willst. Auch zwei mal Warm am Tag.

Bei Sport zusätzlich möchte ich auch noch zu bedenken geben, dass man vielleicht eher auf eine ordentliche KFA-Messung setzen sollte, statt auf die reine Anzeige der Waage.

Hab das letztes Jahr auch mal gemacht. Auf der Waage tat sich kaum etwas, aber die KFA-Messung hats mir vor Augen geführt, dass das Körperfett schmilzt.

Ausdauersport ist dann auch noch ein ganz eigenes Thema. Da ists wichtig sich im für sich richtigen Pulsbereich zu bewegen, sonst könnte man eventuell schnell gefrustet sein, wenn sich entweder nichts tut oder es ungewünschte Ergebnisse nach sich zieht.