Foren Aktuelles Erstellen Mitglieder Anmelden

Muskeln

Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
Um diese Inhalte anzuzeigen, benötigen wir die Zustimmung zum Setzen von Drittanbieter-Cookies.
Für weitere Informationen siehe die Seite Verwendung von Cookies.

Dürfte der vierte Satz oder so gewesen sein. Ich schwanke zwar mMn viel zu viel herum, zeigt aber für mich auch wieder das man oftmals keine Zusatzgewichte braucht D:
 
Wegen der Belastung am Gelenk oder einfach weil sie anstrengend sind? Ich würde bei beidem Zustimmen. Aber da sind sich die ganzen Trainers und Physios auch nicht ganz einig.
 
war grad im training, die erste übung angefangen, als über lautsprecher kam dass alle das studio verlassen sollen.
..da is jemand beim training gestorben.. irgendwo beim cardio-bereich. krankenwagen etc konnt nix mehr tun.
scheint n junger mann gewesen zu sein. aufjedenfall krass.
man hat noch gehört wie grad die eltern kamen und voll geheult haben.
nimmt einen richtig mit :I alter schwede..
 
[ama]http://www.amazon.de/Valkyrie-Resistance-Bands-Klimmzugband-Widerstandsband/dp/B00GJRVA5W/ref=pd_cp_sg_0[/ama]

hat jemand Erfahrungen sammeln können mit solchen Bändern? Würde gerne mehr Klimmzüge schaffen. Wiege im Moment wieder etwas zu viel :) bei 1,96 bin ich bei 125kg - eigentlich bin ich gut im Training (unterm Fett :)) aber Klimmzüge schaffe ich maximal 4-5 im ersten Anlauf (danach geht es Berg runter).

Diese Geräte auf die man sich drauf kniet um Unterstützung beim Klimmzug zu bekommen finde ich etwas komisch und meine das der Bewegungsablauf ziemlich anders ist als bei einem normalen Klimmzug.

Diese Bänder sollen ja scheinbar genau dieses Problem lösen... also Unterstützung beim Klimmzug bieten ohne den natürlichen Bewegungsablauf zu stören...
 
Wieso assisted wenn du sie unassisted packst, wenn auch nur wenige Wiederholungen?

Geht ja nicht darum die jetzt im Akkord zu machen. Hauptsache du machst sie sauber und gehst bis an dein Limit. Klimmzüge sind imo sowieso keine Übung die darauf ausgelegt ist möglichst viele Wiederholungen zu machen und wenn, dann sieht das imo meist ziemlich lächerlich aus bzw. führts die Übung ad absurdum, weil sie dann nur mehr selten sauber ausgeführt werden und sich der Schwung des Körpers zu nutze gemacht wird - statt wirklich ausschließlich die Muskeln arbeiten zu lassen.

Wirst mit der Zeit - wenn die zuständigen Muskelpartien sich darauf einstellen und wachsen, sowie das Körperfett schmilzt - schon noch mehr packen.

//Edit
Mache sie inzwischen auch nur mehr auf ~6/7 Wiederholungen, pro Satz, da ich mir einen Rucksack mit Gewichten drin dabei auf die Schultern schnalle, nachdem mittlerweile zu viele Wiederholungen ohne zusätzliches Gewicht drin sind und ich wieder eine höhere Beanspruchung hier suche. Statt eben eine höhere Frequenz zu fahren.
 
Zuletzt bearbeitet:
Naja beim ersten Mal schaffe ich 4-5 Wiederholungen - danach geht es dann noch 1-2 mal und im dritten Satz hänge ich da wie ein nasser Sack :)
Dachte halt das ich mit dem Ding die Grundstärke schneller verbessern kann... So a la das erste Mal ohne Assist, 2 mal 1-2Wiederholungen ohne und dann das Band nutzen...
 
im dritten Satz hänge ich da wie ein nasser Sack :)
Zum Vergrößern anklicken....

das kenn ich. ;) Also ich habe keine Erfahrungswerte mit solchen Bändern bei Klimmzügen, aber ich kann mir vorstellen, dass dieser "Federeffekt" bei der Ausführung unter Umständen auch komisch ist. Ich habe es hier glaube ich schon mal geschrieben, aber ich habe mir am Anfang vorgenommen, immer "eine Wiederholung mehr" zu machen. Nach knapp einem Jahr mache ich im ersten Satz 8 Wiederholungen mit 10kg Zusatz am Dipgürtel.

Ich glaube mir hat es auch geholfen, dass ich oft nach den Klimmzügen den Lat noch am Latzug mit abnehmenden Gewichten (1. Satz 60, 2. 55 etc) "finalisiert" habe.
 
Fanmake schrieb:
Tote Hose wiedermal hier ;)

Status:

-Gains werden über den Sommer bis jetzt gehalten. Weder zu- noch abgenommen.
-Habe ich seit 2 Wochen mein Bodymediaarmband -> es rockt.
-Bin seit einigen Wochen Dipl. Fitnesstrainer (Dipl. klingt besser als es ist)
-Ab Ende August werde ich das Atemkniebeugenprogramm machen
-Training rockt nach wie vor wie am ersten Tag


"Versuch mal dich in einen SSJ zu verwandeln!"
....

Ich habe es versucht... es ist nicht gelungen :/
Zum Vergrößern anklicken....

Update Oktober:

- Hatte eine 4 wöchige Massephase -> bin wieder in der Diät
- Hab für mich etwas zu schnell zugenommen. Mehr als 3kg
- Deswegen cute ich etwas wieder runter und beginne eine neue Aufbauphase
- Hab bis jetzt mit dem Hüftbeuger Probleme und konnte dadurch kein Atemkniebeugenprogramm machen
- Trotzdem habe ich 2x in der Woche Beine trainiert (wenn auch in den ersten Wochen ohne Kniebeugen)
- Waden und Bizeps sind leicht gewachsen

Nicht mehr so definiert wie im Sommer aber ich glaube, ich konnte ganz wenig an Muskelmasse dazu gewinnen. Wenn auch 90% sicherlich Wasser ist.

 
Zurück
Oben